V hodinách se postupně věnujeme všem problematickým partiím našeho trupu.
Při józe pro zdravá záda se věnujeme protažení našeho krku, napřímíme a posílíme hrudní část páteře, narovnáme naše lopatky a v neposlední řadě protáhneme oblast beder a kříže.
Nezapomeneme ani na břišní svalstvo, které pomáhá trupu udržet ho napřímený a pevný.
Procvičíme i naše chodidla a kyčle, aby dělali dobrý základ našim zádům.